Quando falamos de café da manhã não estamos falando de qualquer refeição é aquela primeira refeição é aquele desjejum é aquela primeira coisa que você vai consumir ao acordar e isso tem muita influencia ao longo do seu dia acredite.
Muita gente não sabe mais o que você come pela manhã vai fazer com que você muitas vezes sature as papilas gustativas, e isso faz com que você queira mais doce, faz você sentir mais fome, faz você comer mal e sentir a barriga inchada ou seja existe alimentos que você deve incluir no seu café da manhã e outros que você não deve incluir.
Quando a gente acorda nosso corpo esta cheio de radicais livres que ele produz ao longo de uma noite de sono, para recuperar e regenerar aquilo que você fez ao longo do dia no dia anterior e é importante que você dê aos nutrientes alimentos que façam que ele recupere a energia.
É por isso é tão comum que as pessoas indiquem sucos pela manhã e alguns alimentos específicos para que seu corpo comece a funcionar da melhor forma.
O grupo 1 de alimentos que você não deve consumir para conseguir os objetivos são aqueles ricos em gordura trans e óleo vegetal aquele que você encontra em supermercados naquelas embalagens de plástico aqueles mais baratinhos como: óleo de milho de cana de soja, esses óleos são péssimos para você consumir pela manhã.
O grupo 2 é um erro muito comum para muitas pessoas, principalmente aquelas que gostam de tomar aquele cafezinho pela manhã vai lá e coloca açúcar. Independente do tipo de açúcar não é bom consumir logo na primeira refeição do dia, mesmo sendo açúcar demerara, mascavo que são mais saudáveis mais tem as mesmas calorias que o açúcar branco.
O grupo 3 outros alimentos que é preciso evitar são aqueles que são ricos em refinados, farinha refinada bolachas, biscoitos que mesmo sem glúten são rico em gordura trans presente lá no grupo 1 que devemos evitar.